Bande de sport rigide ou élastique : choisir le bon support pour chaque articulation

Deux types de bandes, deux tâches différentes

Le ruban rigide et le ruban élastique se ressemblent sur une étagère, mais ils sont conçus pour faire des choses opposées. Le ruban rigide utilise un support en coton ou en rayonne tissé qui ne s'étire pas une fois appliqué, donc une fois enroulé autour d'un joint, il maintient ce joint dans une position fixe. Bandes de sport rigides non extensibles conçues pour limiter les mouvements des articulations travaillez en limitant physiquement l'amplitude des mouvements au-delà d'un certain point, ce qui est exactement le travail pour lequel ils sont conçus.

Le ruban élastique fonctionne différemment. Son support est tissé ou tricoté pour s'étirer avec la peau et les muscles, de sorte qu'il se déplace avec l'articulation plutôt que contre elle. Plutôt que de bloquer le mouvement, il ajoute de la résistance et un retour proprioceptif tout au long du mouvement, ce qui modifie le type de soutien pour lequel il est réellement utile.

Cette seule différence mécanique – restreindre ou accompagner – est ce qui devrait guider le choix d’un joint donné, plus que la préférence ou l’habitude de la marque.

Ruban rigide : Verrouillage des articulations à haute mobilité

Certaines articulations causent des problèmes spécifiquement parce qu’elles se déplacent trop loin dans une direction où elles ne devraient pas. Une entorse à la cheville qui roule vers l'intérieur, un doigt coincé en hyperextension, une voûte plantaire qui s'effondre sous la charge - dans chaque cas, le but n'est pas de soutenir le mouvement, c'est d'empêcher qu'un mouvement spécifique ne se reproduise. Bande de sport rigide en coton conçue pour la protection des doigts, des genoux, des orteils et de la cheville est construit autour de ce cas d'utilisation précis, en s'enroulant suffisamment fermement pour créer une butée mécanique.

La fasciite plantaire est un bon exemple de la spécificité de ce phénomène. La douleur vient d'une pression répétée sur la voûte plantaire à chaque pas, et le fait de coller du ruban adhésif ne consiste pas à soutenir tout le pied, mais à maintenir la voûte plantaire dans une position légèrement raccourcie afin que le fascia ne s'étire pas autant lors de l'impact. Bande d'oxyde de zinc spécialement conçue pour le soutien de la fasciite plantaire est façonné et appliqué dans ce but précis plutôt que pour une couverture générale des articulations.

Bande élastique : soutenir le mouvement sans le restreindre

D'autres articulations ont le problème inverse. Un genou qui se remet d'une tension ou une épaule en rééducation doit encore effectuer une gamme complète de mouvements - le restreindre avec du ruban rigide ne ferait que remplacer un problème de raideur musculaire et de modèles de compensation ailleurs. Bandages adhésifs élastiques conçus pour s'étirer avec l'articulation appliquez une compression douce et constante tout au long du mouvement au lieu de l’arrêter à un point fixe.

La bande de kinésiologie va encore plus loin en utilisant son recul pour soulever légèrement la peau du tissu situé en dessous, ce que de nombreux praticiens utilisent pour réduire l'enflure et favoriser une meilleure activation musculaire pendant le mouvement. La bande de kinésiologie conçue pour soutenir les muscles sur une gamme complète de mouvements est le choix idéal pour les groupes musculaires et les articulations plus importants où l'athlète doit continuer à s'entraîner ou à concourir tout en gérant une tension existante.

Combiner les deux : ruban adhésif en couches pour les joints complexes

Les genoux et les épaules nécessitent souvent les deux approches à la fois : des bandes rigides pour renforcer une ligne ligamentaire ou tendineuse spécifique, superposées avec une bande élastique sur le groupe musculaire plus large pour gérer l'enflure et soutenir le mouvement environnant. Ce type de ruban adhésif en couches est courant dans les milieux cliniques et sportifs, précisément parce qu'aucun type de ruban adhésif ne répond à lui seul à la fois à la stabilité et à la mobilité.

La protection de la peau est plus importante dans ces applications multicouches, car un ruban rigide appliqué directement et à plusieurs reprises peut irriter la peau au cours d'une saison d'entraînement. La mousse de sous-enveloppe utilisée comme couche de base protectrice sous le ruban est généralement appliquée en premier dans ces configurations, donnant aux bandes rigides quelque chose à saisir sans tirer directement sur la peau, avant que la couche élastique ne passe par-dessus.

En fin de compte, le bon choix se résume à une question pour chaque articulation : faut-il l’empêcher de bouger dans une certaine direction, ou a-t-elle besoin d’aide pour bouger dans la bonne direction ? Cette réponse indique un ruban rigide, un ruban élastique ou une combinaison des deux.